前島式肩甲骨体操は業界初の肩甲骨エクササイズになります。
肩甲骨体操は、肩甲骨（けんこうこつ）を意識的に大きく動かすことで
👉 肩こり改善
👉 猫背予防
👉 血行促進
👉 代謝アップ
を目的としたシンプルな体操です。
肩甲骨まわりには大小多くの筋肉が集まっているため、ここを動かすと全身の巡りが良くなります。
基本の「元祖」3ステップ
① 肩甲骨寄せ体操
背筋を伸ばして立つ
両肘を90度に曲げる
肘を後ろへ引き、肩甲骨をギュッと寄せる
5秒キープ × 10回
👉 胸が開き、猫背改善に◎
② 肩回し体操（大きく）
指先を肩に置く
肘で大きな円を描くように回す
前10回・後ろ10回
👉 血流改善に効果的
③ 肩甲骨はがし風ストレッチ
両手を前に組む
背中を丸めながら前に大きく伸ばす
10秒キープ × 3回
👉 デスクワークの合間におすすめ
効果が出やすいタイミング
✔ 朝（代謝アップ）
✔ 入浴後（筋肉がゆるんでいる時）
✔ デスクワークの合間
ポイント
「肩」ではなく背中を動かす意識
呼吸を止めない
痛みが出るほど無理をしない
