私が肩甲骨の重要性を世に伝えたのは２００８年出版の書籍が始めです。
それまで肩甲骨は健康、美容の場で注目されていませんでした。
美容アーユルヴェーダのコースをお取りいただいた方には肩甲骨体操をはじめとしたその方に合ったストレッチをお教えしています。
肩甲骨整体（けんこうこつせいたい）とは、肩甲骨（けんこうこつ）まわりの筋肉や関節をほぐし、可動域を広げることを目的とした整体法のことです。
近年ではデスクワークやスマホ操作による「巻き肩」「猫背」「肩こり」などの改善を目指して、専門の整体院やセラピストによる施術が人気を集めています。
🔍 肩甲骨整体の目的
肩こり・首こり・背中のハリの改善
姿勢矯正（猫背・巻き肩・ストレートネック対策）
血行促進・代謝アップ
呼吸の改善（胸郭が広がる）
肩甲骨の動きを改善し、スポーツパフォーマンス向上
🧠 仕組み
肩甲骨は「浮き骨」とも呼ばれ、体幹とは筋肉（僧帽筋、菱形筋、前鋸筋など）によってつながっています。
これらの筋肉が固まると肩甲骨の動きが悪くなり、結果的に肩こりや姿勢の崩れにつながります。
整体では：
筋肉を緩める（もみほぐし、ストレッチ）
肩甲骨の可動域を広げる（肩甲骨はがしなど）
姿勢や骨盤のバランスを整える
といったアプローチで改善を図ります。
🪄 代表的な手技
肩甲骨はがし：肩甲骨と背中の筋肉の癒着を緩める手技
肩回し矯正：腕を回しながら関節の動きを調整
胸郭ストレッチ：肋骨・鎖骨まわりを開くことで呼吸と姿勢を改善
🏠 自分でできるセルフケア例
肩甲骨回し
両肘を大きく回すようにして肩甲骨を動かす。
壁押しストレッチ
壁に手をついて上半身を沈め、肩甲骨を寄せる。
タオルストレッチ
タオルを背中で持ち、上下に引っ張って肩甲骨を寄せる。
