本来インドではヨガは朝の早い時間か夕方行われます。
ただこれはその土地の気候やライフスタイルにもよります。
ヨガをするタイミングは働く日本人女性にあった時間帯で行うのがいいです。👇
🌅 朝ヨガ（起床後〜朝食前）
おすすめの人： 1日をスッキリ始めたい人
効果：
眠っていた体を目覚めさせる
自律神経を整え、集中力を高める
習慣化しやすい（予定に左右されにくい）
🔸おすすめポーズ：
太陽礼拝（スーリヤ・ナマスカーラ）、猫のポーズ、ダウンドッグなど
🌞 昼ヨガ（仕事・家事の合間）
おすすめの人： 長時間のデスクワークで体が固まりやすい人
効果：
肩こり・腰痛のリフレッシュ
集中力の回復
ストレス軽減
🔸おすすめポーズ：
座位のねじり、肩回し、軽い前屈など
🌇 夕方〜夜ヨガ（就寝2〜3時間前）
おすすめの人： リラックスしたい人・睡眠の質を上げたい人
効果：
副交感神経を優位にし、深い眠りを促す
1日の緊張や疲れをリセット
ストレス解消
🔸おすすめポーズ：
チャイルドポーズ、仰向けのねじり、シャヴァーサナ（屍のポーズ）
💡ポイント
食後2時間以内は避ける（消化の妨げになる）
「毎日同じ時間」に行うと習慣化しやすい
無理に長時間行うよりも「10分でも継続」が大切
